Siret : 483 795 316 000 15
Pour profiter au maximum de votre randonnée quelques conseils pratiques et un rappel des règles de sécurité.
Le bureau : est composé de 6 membres , président(e), trésorier(e), et secrétaire , soit 3 titulaires et 3 suppléants ainsi que des baliseurs . Voir la fiche « statuts de l’Association»
L’augmentation des licences ainsi que certaines décisions liées à la vie et au développement de l’association seront prises par les membres du bureau et présentées aux adhérents lors de l’assemblée générale annuelle.
Le départ : des randonnées se fait à 8h30 pour les randos à la demi-journée et à 8h pour
celles à la journée sur le parking de la maison des associations, rue Pierre et Marie Curie à
Bourg Achard . Il est recommandé d’être présent 10 à 15 minutes avant le départ afin
d’organiser le co voiturage.
Le co-voiturage : une participation d’au moins 2€ (selon les distances) par passager est à remettre au conducteur.
Le conducteur et propriétaire de la voiture doit être assuré pour les passagers transportés ( vérifiez donc que vous et les personnes transportés seront pris en charge par votre assurance).
Le balisage : En l’absence de pancartes, le balisage donne plusieurs types d’indications sur la direction à suivre. Il correspond à des marques peintes en couleurs, sur les arbres la plupart
du temps, mais aussi sur les poteaux, les murets ou les rochers. Vous trouverez le marquage
suivant les itinéraires GR, GRP ou PR :
un ou deux traits horizontaux = la direction est bonne
une croix = la direction est mauvaise
une flèche = changement prochain de direction (une flèche à gauche, il va
falloir tourner à gauche et une flèche à droite, il va falloir tourner à droite).
les GR sont balisés par un double trait horizontal blanc et rouge
les GRP par un double trait jaune et rouge
les PR un trait jaune unique.
Les séjours Pour l’inscription au séjour, dans le cas où il y aurait trop de demandes par rapport au nombre de places disponibles, la priorité sera donnée aux personnes ayant fait plusieurs randonnées dans l’année afin d’avoir tester leur endurance
La sécurité :
➢ Si le groupe est un groupe organisé, il peut choisir de circuler à droite
(R412-42 du code de la route) . L’empiétement du groupe sur la chaussée
ne doit pas dépasser 20m de longueur . Si le groupe est très important, il
doit être divisé en sous-groupes n’empiétant pas sur plus de 20m de
chaussée et l’espace entre les sous-groupes doit être au moins de 50m pour
permettre aux véhicules de dépasser.
➢ Quand un itinéraire croise une route, les randonneurs doivent
obligatoirement utiliser un passage prévu à leur intention s’il en existe un
dans un rayon inférieur ou égal à 50m ( R412-37 du code de la route)
➢ L’animateur ou ses assistants ne sont pas habilités à arrêter la circulation.
➢ Les animateurs doivent faire des haltes pour favoriser le regroupement.
➢ Si vous éprouvez le besoin de vous écarter du groupe, signalez votre
absence en déposant votre sac, bâtons ou un vêtement sur le bord du
chemin et en prévenant la ou les personnes autour de vous.
➢ Les chiens, même en laisse, ne sont pas admis.
➢ Le ou les groupes de randonnées sont formés d’un animateur de tête et d’un
animateur serre-file. Vous ne devez pas dépasser ou rester loin derrière ces
animateurs .
Les vêtements :
La première couche, en contact avec la peau, doit pouvoir absorber et
évacuer la transpiration. Préférez les t-shirts synthétiques plutôt qu’en
coton car ils isolent parfaitement tout en favorisant le passage de l’air.
La seconde couche doit protéger du froid (pulls, vestes, polaires…).
Ces dernières ont l’avantage d’être chaudes et confortables. En
revanche, elles ne peuvent servir de couche supérieure, car elles ne sont
ni imperméables ni coupe-vent.
La dernière couche est en prise directe avec le vent, le froid et les
intempéries. Elles est donc très importante. Préférez un vêtement
imperméable et léger avec de préférence une capuche ajustable.
Les pantalons doivent laisser une grande liberté de mouvement (les
jeans sont déconseillés), et par temps de pluie le port d’un surpantalon
imperméabilisé peut être nécessaire.
Les guêtres vous protègent efficacement contre l’humidité, la boue et
la neige.
Les chaussettes, elles doivent assurer plusieurs fonctions comme tenir
les pieds au chaud, évacuer la transpiration et réduire le frottement du
pied avec la chaussure. Les chaussettes épaisses en laine sont
confortables, mais il existe aussi des chaussettes en fibres synthétiques
anti-transpiration, anti-ampoules très utiles.
Les gants, utiles par temps froid.
Le chapeau, été comme hiver vous protège du rayonnement solaire ou
de la pluie selon le modèle choisi.
Les chaussures, doivent être confortables. Sachez que les chaussures de
sport ne valent pas les chaussures de marche : elles sont glissantes, ne
tiennent pas la cheville et favorisent la transpiration. Elles ne peuvent
convenir que pour reposer les pieds.
Les besoins de l’organisme.
Les bienfaits de la randonnée, sur le physique et le mental,
ne sont plus à démontrer. Encore s’agit il d’adapter ses efforts à ses capacités : forcer équivaut
à s’essouffler inutilement et à favoriser l’apparition des crampes et des courbatures.
Au cours de la balade, les pauses doivent servir à retrouver un rythme cardiaque et
respiratoire normal. Pour prévenir les coups de fatigue, réhydratez fréquemment votre corps
en buvant de petites gorgées, et donnez du ressort à vos muscles en mangeant des sucres
rapides (barres énergétiques). Un entraînement régulier dans des activités comme la marche,
le footing ou le vélo améliorera petit à petit vos capacités d’endurance.
Trousse de secours simplifiée : Il serait utile, voir indispensable, que chacun ait une
trousse de secours simplifiée, en plus de ses médicaments personnels. On pourra y mettre : un antalgique (maux de tête) ,biafine (brûlures du soleil), désinfectant en sachets, pansements adhésifs prédécoupés, pansements contre les ampoules, morceaux de sucre ou barre énergétique, 1 paquet de mouchoirs en papier. Et surtout prévenir l’animateur en cas de problème ou d’incident de santé pouvant entraîner un problème au cours de la randonnée.
Les dangers liés au milieu naturel :
Les piqûres d’insectes : vérifiez bien que guêpes, abeilles ou frelons
ne se soient pas introduits dans votre gourde. En cas de piqûre, ôtez le
dard et t approchez à un demi centimètre de la peau une cigarette ou
une flamme pour empêcher la diffusion du venin.
Les morsures : une morsure d’animal sauvage doit être nettoyée et
désinfectée, mais dans tous les cas consultez un médecin au plus vite.
Si vous avez été piqué par un serpent, bougez le moins possible pour ne
pas propager le venin, et appelez les secours.
Les coupures et éraflures : sortez la trousse de secours qui ne vous
quitte jamais pour nettoyer et désinfecter immédiatement les petits
bobos.
L’intoxication par les petits fruits : les petits fruits, tels que les
fraises des bois, les mures…, sont parfois souillés par des renards
porteurs d’une maladie parasitaire qui attaque le foie. Ce parasite ne
succombe qu’à haute température. Evitez par conséquent de manger
crus les petits fruits et lavez vous bien les mains après avoir touché des
plantes ou des champignons.
Respect de l’environnement : Laisser la nature intacte doit être la règle d’or de tout
randonneur. Cela signifie : ramasser ses déchets, évitez de cueillir les fleurs et de déraciner les arbustes. Respectez les cultures et les enclos, ne marchez pas au milieu des champs cultivés.
N’abîmez pas ce qui nous donne du plaisir !
Et maintenant, bonne marche et agréable randonnée !